PILATES trening wzmacniająco- rozciągający mięśnie całego ciała. Zajęcia przy relaksującej muzyce pozwalają na własne tempo ćwiczeń i pełną koncentrację nad pracą wszystkich mięśni.

czas: 55 min, spalane kalorie: do 250

TBC ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów „Total Body Conditioning”oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała.
Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

czas: 55 min, spalane kalorie: do 600

ZGRABNE UDA I POŚLADKI to zajęcia, które mają na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają zgrabna sylwetkę, jędrne uda i pośladki.

czas: 55 min, spalane kalorie: do 575

CROSS TRAINING to zajęcia wzmacniające mające na celu harmonijny rozwój całego organizmu, trening składa się z wielu ćwiczeń będących połączeniem treningu funkcjonalnego, kulturystycznego (wykonywanych na czas) oraz elementów cardio zaczerpniętych i inspirowanych sztukami walki, łączy w sobie elementy wpływające na rozwój kondycji, koordynacji ruchowej, a także wytrzymałości i siły dynamicznej.

czas: 55 min, spalane kalorie: do 737

Jumping fitness

to trening cardio, polegający na ćwiczeniach na jednoosobowej trampolinie wykonywanych w rytm muzyki. Ćwiczenia mogą być bardzo spokojne, polegające na lekkim kołysaniu się na trampolinie, bez wybijania się do góry lub podnoszące tętno (bieg w miejscu albo taniec). Mogą również polegać na skakaniu (obie stopy odrywają się od trampoliny), podczas którego wzmacniają się mięśnie brzucha, pośladków i nóg. Dzięki możliwościom zastosowania wielu ruchów oraz technik jumping fitness zapewnia wszechstronny trening całego ciała (zmuszając mięśnie, zwłaszcza głębokie, do szybkich skurczów), a miękka powierzchnia trampoliny zapewnia amortyzację (w odróżnieniu od twardej ziemi), dlatego nie obciąża stawów.

Regularne treningi na mini trampolinie:

• wspomagają krążenie limfatyczne poprzez stymulowanie zastawek tego układu
• dotleniają tkanki oraz zwiększają pojemność płuc
• poprawiają prace układu krążenia
• zmniejszają ciśnienie krwi, a także mogą pomóc osobom które wymagają rehabilitacji po problemach z mięśniem sercowym
• zmniejszają obrzęki
• zwiększają aktywność funkcjonalną czerwonego szpiku i stymulują go do produkcji czerwonych krwinek
• przyspieszają przemianę materii
• stymulują trawienie oraz przyczyniają się do uwalniania toksyn z organizmu
• wzmacniają mięśnie (zwiększają liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych)
• poprawiają koordynację ruchową oraz równowagę, zwiększają wydolność organizmu
• nie obciążają stawów ani kręgosłupa, obniżają stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi
• zwiększa wytrzymałość układu mięśniowo-szkieletowego
• modelują sylwetkę i pozwalają spalić do 1000 kcal na godzinę

czas: 50 min, spalane kalorie: do 1000

AEROBOXING to trening łączący elementy fitnessu, boksu oraz innych sztuk walki (kick-boxing). Te dynamiczne, wykonywane przy muzyce ćwiczenia, przyspieszają tempo spalania tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie ramion, nóg, tułowia, rozwijają szybkość, zwinność i wytrzymałość. Podczas jednej godziny aeroboksu możesz spalić nawet od 600 do 800 kalorii.

czas: 55 min, spalane kalorie: do 800